ゼニカルを飲みながらもっと痩せるには

ゼニカルは、食事で摂取した油分の約30%を体の外へ排出してくれる素晴らしいお薬です。

非常に高いダイエット効果があるということで、肥満に悩む方に人気があります。

もちろん、服用するだけで余分な油が排出されるだけでも十分な効果は感じられると思います。

しかし、もっと効果を感じたい、さらに素早く効果を実感したいという場合にはゼニカルだけでなく、他にもダイエットを意識した生活を送るようこころがけましょう。

 

では、具体的にどうすればいいのでしょうか?

 

ゼニカルで効率的に痩せる~食生活編~

油は悪者?

間食を我慢する女性ゼニカルは摂取した油分に対して効果を発揮します。

そのため、油分を控えた食事を行なっている場合にはあまり効果は感じられません。だからといって油分を過剰に摂取することはNG。

油は過剰に摂取してしまうと肥満の原因となりますが、適度な摂取であれば問題ありませんし、油の種類によっては脂肪になりにくいものもあります。

ココナッツオイル、アルガンオイル、アボカドオイル、えごま油、亜麻仁油などは生活習慣病を予防してくれるオメガ3系の必須脂肪酸が含まれており、血液をサラサラにする効果があります。

普段使用している油の種類を変えるだけでも、ダイエットや健康に一歩近づけます。

 

ビタミン不足に注意

ゼニカルを服用する際、どうしても体重を落とそうとした食事を意識します。

もちろん、それは間違いではありませんが、かえって栄養不足を引き起こす恐れがあるので注意が必要です。

とくに、ゼニカル服用中はビタミン不足になりやすくなります。

というのも、ゼニカルの有効成分であるオルリスタットは、脂肪の吸収を抑制するとともに脂溶性ビタミンの吸収も抑制してしまうのです。

そのため、野菜や果物を積極的に摂取していてもビタミン不足の状態になりやすく、肌荒れ、内臓の代謝低下、血流悪化など様々な症状を引き起こします。

健康的にダイエットをするためには、毎食安定的に油分を摂取し、サプリメントを併用してビタミンを補うようにしましょう。

 

普段の食事にプラスワン

肥満の主な原因には油分の過剰摂取が挙げられますが、その他にも「食べ過ぎ」が大きな原因となっています。

そのため、食べ過ぎを防止するためにも普段の食事にもう1品足しましょう。

プラスする食品は、サラダや海藻などヘルシーかつ栄養のあるもの。もしくはスープやお味噌汁などの汁物で体を温められるもの。

普段の食事をする前にこれらを食べるようにするだけでも満足感・満腹感が得られ、食べ過ぎを防止できます。

 

ゼニカルで効率的に痩せる~運動編~

運動する女性はじめのうちはゼニカルを服用するだけで体重が目に見えて落ちていきます。

しかし、一定まで落ちるとあとは平行線状態となりますので、運動して再びダイエットを加速させることが重要です。

運動は基本的にそこまで激しいものでなくてもOKです。ジムなどに通う必要もありません。

いつもより1駅分歩く、エスカレーターやエレベーターは極力乗らないようにする、家の中でこまめに動くように心がけるなどちょっとしたことでも続けていけばダイエットに繋がります。

一般的に、脂肪燃焼するのは体を動かしてから20分以降と言われていますが、はじめはできることから始めていきましょう。

徐々に慣れてきてもっと運動できそうと思えたとき、本格的にジョギングや筋トレを取り入れていく感じで良いでしょう。

 

ゼニカルで効率的に痩せる~生活習慣編~

ストレス

健康的な食生活を送る人食欲は空腹のときだけ感じると思いがちですが、実際にはストレスを感じている状態も食欲が現れます。

欲望のまま食事をしていると、必要以上に食べ過ぎることとなりダイエットから遠ざかってしまいます。

日常生活で全くストレスを感じないことは無理ですが、少しでもストレスの影響を受けないためにストレスは発散させるようにしましょう。

友達との会話、趣味に没頭、旅行、カラオケ…これらの方法で発散させていきましょう。

 

睡眠不足と肥満

睡眠と肥満は一 見結びつかなさそうに見えますが、実は大きく関係しています。

睡眠時間が平均して4時間以下の場合、脂肪を溜め込むホルモンの過剰分泌、脂肪分解の成長ホルモンが減少、食欲抑制のホルモンの減少などダイエットに悪影響な働きが多数出てきます。

睡眠不足は健康にも美容にもよくありませんので、なるべく夜更かしせずに毎日規則正しい生活を送りましょう。

 

入浴で脂肪燃焼促進

入浴はシャワーだけで済ませている方も多いと思いますが、しっかりとお風呂に入ることで体温上昇・血行改善効果が得られ、代謝もよくなります。

その結果、脂肪燃焼が促されて痩せやすくなります。

また、入浴にはリラックス効果もありますのでストレスによる食べ過ぎも防ぐことができます。

 

まとめ

ゼニカルを服用するだけでなく、食生活、運動、生活習慣を見直すことにより、より一層ダイエットを加速させることができます。

ゼニカルをこれから服用しようと考えている人はもちろん、ゼニカルを服用しているのになかなか体重が落ちてくれないと思っている人はぜひとも参考にしてください。

ゼニカルを通販で購入する

ゼニカルのパッケージダイエットができる治療薬として登場して今では多くの人に使われているゼニカル。

ダイエット外来などでも処方されていることから、その効果の高さや確実性も立証されているので安心して使う事ができます。

これまで、ダイエットサプリメントなどでダイエットをしたけど、あまり効果を感じることができなかったと言いう人でも、ゼニカルを使う事でダイエットが実現できるなんていう事もあるかもしれません。

 

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